Zwangerschapswens
Foliumzuur
Extra foliumzuur is al belangrijk voordat je zwanger wordt. Foliumzuur verkleint de kans dat je baby wordt geboren met een ernstige aandoening, zoals een open ruggetje (spina bifida).
Wat is foliumzuur?
Foliumzuur is vitamine B11.
Voldoende foliumzuur in eten?
Foliumzuur zit in veel voedingsmiddelen, bijvoorbeeld in verse groenten, fruit, aardappelen, volkoren producten en zuivel. Aan het begin van je zwangerschap heb je extra foliumzuur nodig. Een zwangere vrouw zou elke dag 50 bruine boterhammen moeten eten of 5 kilo aardappelen voor de juiste dosering.
Hoe gebruik je foliumzuur?
Slik elke dag een tablet met 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur. Begin met foliumzuur slikken minimaal 4 weken voordat je zwanger wordt.
Blijf foliumzuur in ieder geval slikken tot je 11 weken zwanger bent, daarna mag je ermee stoppen.
Waar koop je foliumzuur?
Je kunt foliumzuur zonder recept kopen bij een drogist of apotheek. Let op een juiste dosering. Ze zijn verkrijgbaar vanaf ongeveer 3 euro voor 100 tabletten. Het maakt niet uit welk merk je koopt.